以太极(□)、瑜伽□□)(gā□)或者普(pǔ )□提为代表(biǎo )的静(□)力(🏙)性锻炼(🧗□□liàn )，最□合在雾霾天(🕹)气中(😰)进行□通□(guò )固定(dì□g )的(😏)体位，进行(□)肌肉的(de□)收(□□缩和抗阻(zǔ □锻炼，□而(🔙)□□□体的□🙄)耐力。这也能使得在主□性(🍔)□炼中不□够(g□□□)刺(□)激(jī )□的(□e□)惰性肌群得到(dà(🏳)o□)充(chōng )分锻炼，也不(📸)会让(□àng□)你感□□)觉气(☔)喘吁吁□🛀)□yù□)、□跳加速(🥣)。瑜伽作(zuò )为□项(⤵)□老的能量(li□ng )知□修炼方(✝)法，在□代快(ku□i )节(jiē )奏的□活□□发□🐂□受□欢迎(😶□，□不仅能□🌴)够□😪)提□免疫力(lì(🌿) )、□理□颜(🌤)及增(z□(🙁)□g□□强身(🏵)体(tǐ )力量□肌体(📦)弹(💵)性，还□(□)舒□(💺)情绪，有效调节工作生活(huó(🎷)□)中的(de )各种(zhǒ(🔔)□g )压力。柔韧(😎)□rèn )□运动，可□提(tí )高(g□□ )身体耐(nài□)力□□/p□□p>雾霾天戴(dà□ )口罩注意(⏺)事项

雾霾天(❔)气(🌥)□(kǒu )罩热销(🏳)□很(🌤□多□😞□人(ré(🌘)n □以为戴口(🍄)罩能(nén□ )防PM2.5，专家(🔐)表示(shì(😎□ )，戴口罩□□(📘)入(rù )肺部的空气有一定(□ì□□ □的过滤(lǜ(🕠) )作用(🍡)，但要注意(yì(🛏) )合(🛴)理□择及正确(què )□(□)用。一(🗡)次性医(□ī )用口(kǒu □□基(📢□□(🈲□□bě(📅)n□)□只能□□🖐□挡一些(✍)灰尘和粗大颗粒物(□)，对细(x□□)□、(🥖)PM2.5这样□□àng□)的(⏭)(de )□(🐚)小颗粒阻挡□用□有限；□□来说，□布□罩(zhào )层(📚)数越厚(💧)(hòu□)，例如增加(□□厚(🤠)度到(dào )8层(□)甚至(z□ì )12层，□挡(🗺)作(⬅)用可能会更好□□)一些。

N95口(kǒu )□(zhà(🚂)o )的防□🍓)护效果相□□iàng )对(⛪)□些□□i□ )，但专□□不宜久戴(dà□ )，□罩越密闭(🍐)，呼吸起来(□□(□ái )越□难□戴不好还可能(👷)因缺氧(😪)□□致头(t□□ )□□尤其(🏿)对于心(🦗)血(🥊□管疾(jí )病(🤜)(bìn□ )等患者(🗒)，更要谨慎。临(🤟)(lín )床中戴N□5口罩(zh□o )主要是(⛩□为了防(□)护(h□ )□□、□毒□戴的(🥚)时候一(□ī□)□要(🛃)□意密合(🐾)，□(⛪□鼻□□扣紧、使(□)口罩边缘与(🐋)□(liǎ(👆)n )□匹配□若不(□)能(🏗)做□zuò(🔘) )□(dào )密(⛓)合(😊)，就起(📋)不(bú )到防护(📳)效□。□□件的可以使用负(🐷)离□维(wé(🌞)i )C□□且在有雾霾□气时少开窗<□p>

专家(🈂)提醒(💬)，即(□)使是为了保暖(🚭)，也(□)不是人(rén □人(🗞)都(dōu□)适合戴□罩。呼吸道疾(🎷)(j□ )病患(🖐)者特别□👢□是□吸困难(nán )□人，□(😱)上(shà□🃏□n□ )口罩后反□人□□制(👕□造(zào )了呼(🤼)□(xī )障碍；心脏病、□气肿、□□)哮喘患者及孕□🏟)妇也(□)不适□长时(💉□间戴(dài )口(□ǒu )□(🕊)；健康人□必为了抵御冷空气□戴口罩□因为(🦐□冷空□👚)气经过鼻黏膜和气管，到(🏋□达人体内(nèi )时已经温暖(⛑)，若长期□□ī )戴□罩□易□yì )使□(😁)黏膜变□(🔼)弱(r□ò )。

除(chú )了正确□□)□择□，口□(zhà□ )的戴法(fǎ □□(yě □有(□ǒu□)讲究。专□🧔)家建议，市民在使□🐀)用口罩时(🚶)，□□b□□)管哪类口□😓)罩，每天(🕖)都应该进(□)行清(qīng□)□消(⏺)毒，清洗(□)口(kǒu )罩□□□先(🔮)将(💂)口(k□u )罩放(🙄)入(□)□水烫(👃)□分(□èn )□，清洗(♓□□净□😢)再拿到阳光□晾(□iàn□□)晒，这样才□(💎□起到(dà□ □杀菌(ju□1 )消毒作用□日常使(🏽)用时还要(yào )注意卫生，佩戴后应将口(□□u )罩(zh□o )□入(😚)干净袋(🆑)子里(🍡□，再戴的□🍑□时□🤸)候不要翻面。另□(w□i )，应当(🈳)□免(miǎ□ )长时(🥐)间(🎤)佩戴(🍚)(dài )。