7 调节(🚽)体重□很多(duō )学员(yuán )表(💯)示定期练□(xí )瑜□之(zhī )后，较少情况会感□(dà(⌚)o )肚饿(è )□而□ér )且选择(zé □的食□□)物亦会比以(🐂)往□wǎng )更□ 康(🐸)。总括□说(shu□ )□练(□)习□(yú )伽(🚥)能够帮(bāng□)助身体(💸)排毒，加□□)(jiā )□新(🥢)陈□谢，□□种健康的(de□)生活习□，您□会□此 □□掉暴□□à□🎨)o )饮暴食□🌙□(s□í□)的习惯！□p>　　8、瑜伽是(🛶□带□运动(🌖) □氧(yǎng )运(🚼)动是指(🛏)能令心(□)(xīn )跳(❌)加快跳□二十分钟或以(yǐ )上的运动(➖)□它有助加强心脏功□(né(🚎□ng )，燃烧□多脂肪□同时加(🌬)速□□的新陈代(👶)谢。瑜(🏰□□□🤼)是一种很好□带□运动，但亦需要视乎□(gè )别□员(□uán )□(🤲)(jí(⚡) )其参与(🐛□□课(🍞□程□定。如□□(wéi )持很(👔)高 的□😚)心跳□率(🤔□，学员应该(❤)积极练(🚮)□lià□□)习所□姿□□s□□ )，并且参(cān )加更有挑(t□āo )战性的□程(□□én□ □□　□9、整体(😉)健身功效(⛳) 很□hě(□)n□)多有益身心的运动，同(♋)时(shí□□□ )亦有(yǒ(🤼)□ □□会损(🐑)害□的身体，□(🧕)(lì )如□步跑□令(lìng□)膝盖□🗞)和背部关(guā(📻)n□)节受□□hò□👬)u □损， 网球亦会令您(n□n )的手(🚡□腕(wàn□)和脚踝□现(□)(□iàn□)关节炎等症(□)状□举重(c□óng )□会令结连(➡)组织更快变(🚭)□(⌚)绷(🌩)紧(jǐn□)而僵(jiā□👥)ng )硬(□ìn□□)□

　　二、男□□习(🏾□瑜伽(🌧)的好处□/strong>　　1 、男□也要减压 最早(zǎo□)的瑜(👢)伽□🌝)修(🚞)□是(🐴)和社会脱离的□在喜马(mǎ□)拉(lā□)雅(🗽)的雪山上攀爬□在恒河(hé □□□à□ )边冥想□就(jiù□)像《喜马拉□星》中看(□)□(💳)的□(□ǐn )居□伽士□□yī )样(yàng )。 20□世□开始□□们开始意识到□伽对人体的益处， 才□□在凡□□(pǔ □及开(□)来。□代快节奏(👵□(zòu □的工作和生(shēng □活，□□(qí □是□💝)社(shè )会赋□男人(□)更多□(de )责任和要(🎫)□求，男人□🗞)习惯承担□(yā )力，□少减(jiǎn )压(□□□途径，任何形式的放纵(zò□□ )都不可能让身心得到真正□🕑)的放(🍄)□，反而(👉□常常连(lián□)放(□)松(sōng )都不会了。那(nà □些(🚲)(x□ē )隐(yǐ(⏯□n )居的(🤯)瑜伽修(x□ū□)练者没有□yǒu )什么压力，但(dà□ )是□习的□de□)方法确□□shì□🛥) )现代(dài )社会 减压(yā(□□□)□很□办(bàn □法，瑜□(🐊)可以(□ǐ )改善身体的柔韧性(🏈)□□(□)强协调(🍡□(d□à(🦃)o )性，提高敏捷性(㊙)，塑造刚□并济的身体 线□(tiáo )，□□💣)养儒雅高□🚙□贵的男性(x□n□ )气质。一(🍥)□懂得□解自(zì )己(jǐ )□力(🍼)的男人，才□🙏)□(😧)更(🕸)加懂得生活和工作。□/p>　　□🐘□3、获得□🗽)深(□)刻、(🈁)持久(🖖)、令□(□é(🤭)n )□(mǎn )足的幸福感 对于(yú )一个在沙(😠)(shā□□□中受着煎熬而□临死(💈)□□ǐ □亡□缘的(de )人来说(😁□，一□滴□无法(🐯)(fǎ□)解除他的干(🏴)渴□同样 的，从(c□(🏪)□g )感观(gu□n )享□中□□)获□极度□限的幸□(□□是不可能令人反(🖖□□满(⏪)足的。现代人都不(bú )停地追求(🐚)爱、□功(gō(🏤)n□ )和幸(xì□g )福，但□(🔧)边□□□和感受□□们纷(👌)乱□思潮(😙□所打乱和忽略，变得迷糊(👟□，心□□□)远处(🤱)在(□)焦(jiāo )□□和躁(zào )□之中(🖋)□从自(🛶)己(j□(🈁□□)的感官享(xiǎn□ □受中获□(□)的细(💱)微分量(🎻)的幸(x□□g□)□□(□á(🔻)n )□得(d□ )不(🐢)偿失(shī )□□追求这种(z□ǒ(□□ng□)幸福所(s□ǒ )引 起的(🌏)痛(t□ng )苦不幸(xìng )吧这丁点的幸(xìng □福(🏰□给□(💬)(d□ )□了。瑜伽可以(🔛)让(ràng )人获得深刻、□久、令人满□的幸(□)福□(gǎn )， □□的世界变得□□🐂)光和谐，你将了(le )解什么对□(🎩)□z□□)己是(□)最(📽)重□(🐫)的。

　(🥞)　4、塑造健美、优雅的体形 男(🛴□人因为不□□□ )像女(🥛□人(rén )那样注意(🚱)□己(□ǐ□)的体形□ □0 岁之后男人的□(féi )胖(🏯)比例□高，随之(〰)□(dài □来的□ 病隐(□ǐn )患(hu□(😖)n□□很(h□n □多，练(💊)习□伽对减少(🐞)身体□部的赘肉□脂(😳)肪具有特别的效果(👜□(guǒ )，增□身体的(🚋□柔韧性，可□ 帮助(🚞□男人保(bǎ□ □□正常的体形□xíng )。和(hé□)其他运动项(x□□ng )目不(🎢)同的是(💷)□s□ì )，瑜伽(☕)是一个(gè )包容(róng )身(shēn )体、(🕹)大□和精(jīng )神(shé(💛)n□)的全(🔂) 面(mià□ )□系□瑜伽(🍴)是其(💏)他运动(📰)的基础(□hǔ )□许□□动明星如棒球捕(□ǔ )手司扥(🌠□□ Ba□ry Zito□□□🛑)往后跑的乔治(zhì ) （□dd□e George）等(💱)(děng )□以瑜(yú )伽来保持□😺)身体□(🦈)佳状况，□BA 灰□huī □狼□(du□□□最有价□(zhí )的□(🦊)员贾奈□□每场球赛(🔁) 前(🏤)□定先(🚗)□(🥩)□瑜伽的呼吸和专(□hu□n□)□□🐫)。瑜(yú )伽练□🌐)□和其(📘□他运动不矛盾(dùn )，还□(né□g )□增加其他□动的(de )效(🏯□果(□uǒ )。

□　(💩)5、□🐄)睿(□uì )智于职□ 拥有□松的大□□)脑和(⛔□身体是(🏒)人(rén )类(lèi )自(zì )认的本□所在，通过□低(dī )你的身体和(🚠□大(🔆)脑的压(🔹)力□来帮□bāng )助□释(sh□ )放出□chū )各种能(🕑)量。瑜伽中的(🔇)呼吸练习(🔸)□以帮助你(□)控(📭)制大脑，达到平□🛶)和安宁(🚙□，提升人(😗)的注意力和(🔂) 清(qīng □晰的(🥧)思维。练(lià□□)瑜伽可以让你的生活(huó )变得很有□律(lǜ )□□够提□你的效(🥡)□□□人□👉□忙的时候，思□往□□ǎ□g ) 往很乱，人(rén )需(□ū )要□点时(shí )间每天(🐺)静(□ìng □下来□考(🎟)(k□o□□，很多重要的(de )事情□会(🔎)浮出来(🛍□，不(bú )重要的(🔏□事情(q□ng□)会沉下(xià(□) ) 去，人在忙乱的(de )时□往□□分(□è(🐇)□□)□(🐄)不清，只有□yǒu )在(z□i )冷(lě(□)ng )静的□候，□(🤓□会增加直(zhí )□的敏锐(🍶)度，练瑜伽(gā□🐭) )可以 增加这(📁)□敏□🍞)(m□n )□，□你知道(dào )什么是最□要(yà□ )的(de )。在□□上打拼永远□是(s□ì )□约□🔻)□股(gǔ(□) )票交易(🐴)所(s□ǒ□)□□□zǒ(🎰)ng )是充(🏖)□□压力，□伽(gā(✌) □能增(zēng )加敏□力和洞察力，让(rà(😡□□g )决(🕛)策和判□pàn □□更(□)睿(□)智。早晨练(liàn )□瑜伽后，□个(g□□)上午精力都□dō□💡□u ) 会(🌁)很充沛□效(📭)率很(□ě(🤰)n )高。

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