<□trong styl□="m□x-width: 100%; box-s□□i□g: border-box !i□□ortant; w□rd-wrap: break-w□□d !im□or□ant;"> (📺□ 本□(cì )公(🅾)示□(🙄□主要规□🐛)划成果(🐱)有□域城镇(🥚)体(□□ )系结构□(guī )□(⏬)□(t□ )、县□综合交通规划(📬□图、县域公共设(🦄)施规划(huá )□、(🦃)县(xiàn )域基础(🕞)设(shè□)施规(guī )划□、县(□)□旅□□划图(🏎)、县□库(kù )区移民规划图(❤)(tú )、(🤡)城市规划区范围图□城湖一体化空间结构(□ò(🤨)u□)规(🍆□划图、中(zhōng )□(x□□ )城市□地使(🍹)用□划□hu□ )图□中心城□近期建设(sh□ )规□👰)划图(🌕)、中□城(ché□g )区(✡)远景规(g□ī )划图。
（城(♿)(ché(🙃)ng )湖(hú□)一体(tǐ(📟□ )化□□)功□♎□能区发展规划□(□ú )，本□běn□)微信(✔)后附详(xiá□🌭)ng )图）
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<□mg src="http://mmbiz.qp□c□cn/mmbi□/ZOjF5mPwDFq99wR□EvBs1owGNwfi□vWksHSB□nPqfH□Dd□□a4yM□9P□WqiaTAgqg□kG3□xo4n□V□bG□on5□uLhoU□g/0?wx□□mt□jp□□"□data-□="300,□4□" data-type="jpe□" data-src="ht□□://mmbi□□qpic.c□/mm□iz/ZOjF5mPwDFq9□wRbEv□s1owGNwf□cvWksHSB6nPqfHNDdU□a4yMP9PsWqiaTAgqg9kG3kx□4n9V□□Gton5CuLho□□g/0?wx_fmt=jpeg□ data-rat□o="1.1289□625" data-w="□12" /> 在□□□i )中国，动作□(shū□)□的太极拳、悠闲自在的散步等□动□身□式曾□🌿)□□🙊)度是(🕝□(□hì )□年人的专(🌟)属□动。但近□年来，这□⚪)项(xià□g □传统的(🎸)运动□渐受到越来(🤝)越多年轻□的追□□🛌□，在快□□(⏲)、高压力的生(□hēng )活环境下，享受(shò(🔏)□ )“慢(□)(màn □运动□渐□(chéng )成(c□éng□□为各(gè(😍)□)阶□人群追求□生(👤)□新风尚□shàn□ □。 □□(□h□ng )□来□□运动□(□)指(zhǐ□🔅) )一些舒(🏹)缓的有氧(🐇)运(🥦)动，如慢跑、健身操(📨)(c□o )等，也包括(💬)□□量很小但有益身心的(□e )体□□(yú )乐项目，如钓鱼□😦)、(✴□下棋等。与激烈(l□è )的(□e )体□tǐ )育锻炼方式(🌃)相比(🤒)，□类项目最大的□□yōu□)势就□🎹)是安全性(🌰)(xìng )□(😪)□通常来说，□运(🔘)动(dò(□)ng )的(de )强度□(xi□o )、□😹)对(duì )抗性□□)弱，受伤概□小。尤(yóu□)其对于体质相对较□□)弱的中老(🏒)□人□说(shuō □，在身体素质本□比不(bú□)□年轻人□(de )情况(kuàng )下，若□行□烈(li□ □运动(□òng□)，极(jí )易造成身□□)体损□，因(y□n )为(□é□🌡□i )如果锻炼的强(qiáng )度□大，他们的心(xī□🔍)n )肺功(♉)能会受不(bú )了；□🔨)而若对(🏗□抗(□□□g )性太强(qiáng□)，他们的关节、肌肉(ròu )又受□□□不(bú(👜□ )了。
实际□□ì□)上□□使(□)对(duì )于□❎□那□nà )些□以健□(🐐)来□(🎲)□体型的爱(⏸)美人士来说，慢运动也是他们可以选择(😳)和依□yī )靠的一种(🏅)健身方式。□016年早些时候，维(□éi )□超□(♿)□莉·克劳(láo )斯曾表示，用拉力带□成缓慢而(🗂)有(□)控(kòng )制的□练(😥)是(📜)塑造完美身□⏰)□的□诀。运动专家亚(🚨)当□扎克曼在其推(🐸□出(🔢)的新□xī□ )书《每周一次慢运(yù(🦂)n )动健身(s□ē(🏷)n )□命(⬜□□中也指出，每(měi )周(🌪)只要20分钟高强(qiá□g□)度(🏓)(dù□□的慢(mà□👼□n )□动就(jiù )可(kě□)以塑造优美□型(🍁)(x□ng□)。<□p>
很(hěn )多(du□□)心理(⬅)□家都□指出，□(zhǎ(🍯□ng )期快(kuài□)节奏□□会导致人体产(chǎn )□大量的肾(🗓)(shèn )上腺(📻)素和肾上腺□⏮)皮质激素(□ù )□□们(🚭)通过(guò )动(🌾)脉(📁)传遍全(quán □身□使感(□ǎn □官(🐂)、神□系统、免(⏹□疫□□ì )系统(□□、肌肉等都出现(〽)紧张反□(yī□👳)n□ )□□(s□□ )间(jiān )一长□就会出现□xiàn )失眠、(〽)健忘□噩□è□)梦频(pí□⛴□n□)繁、焦虑□工(🈴□作(□uò□□) )中(zh□ng )失误□□🍼)多等现(xiàn□)象(□)。而□ér )□少□期处在□zà□ )□(kuài )节□生□中的都□(□□ì□)人□也因为(💙)□时(🦖)接(jiē□□连不断(duà□ )地□□和繁(□)忙□工作，□身(sh□n )□得□到应□的休□🌠)息(xī )和(🚲)(hé )□原，从而(ér )产生□种快(kuài )节奏综□zō(🚻)ng )□(🥝)征。<□□>
□慢运□(dòng )的(de )减(🚹)压功能则(🎢)主要体(t□(🛸) )□(🗿)在它有□于(🐐)我们的(💞)心(xīn )理调节，大多数□🐈)(s□□ )人(rén )都□(🕸)白，我们(🎓□健身□shēn )的(💑)(de )□的并不仅仅□了身□健(□iàn□)康□🥗)(kāng )，同□□📨)还兼顾自己(🌱)□理和□会适(□)应□👳)能□的调适。诸如下棋□(□)钓鱼等□🚈)休(xi□ )闲活(⛑□动，就(😹)□jiù □是典(diǎn )型的□顾身□□□的(de )体育□(📵)□□(😉)□。而(🌧)太极拳、瑜(□ú(👔) □伽□gā□)等(✳)舒缓的□□)运动也能起到缓解(⛅)心理压力的效果□所□(🕚)(yǐ )□表面(🕵□□看来，慢运动适□□年人的体质状态□但□dàn )实际上，它更(📝)适合年轻(□□人(💁)的心(x□n )理调□(🏢)。<□□□
当然，□得一提(🧐)□□，虽然慢运动(🐫)适□□hì□)合中老(🀄)年人也适(□)合(🌉)□□□，但无□□🥕□什□(🅾)人都(dōu )不(🌩)□以慢□动彻(□hè )□代替(🏀)其他运动。在□z□i□)□持进行□□)慢运□的同(□)时(shí )，中老年□也应(□)(yī(🥚)ng )进行(□□□g )一些力量□练，除□□)锻(🍏)炼心肺、体(□□ )格(gé )外，反□力、平衡性□(📐)柔(r□u )韧性、□(kò□🔔)ng□)制力的练□(🎺)(xí )也不能忽略□🕰)，而年□人也需(xū )要(👾)一些激烈(🆎)对(🆖)□项(🥔)目的(🤖)刺激。
□(j□àn )康(kāng )□(x□□o )贴士□p>这些(□)都是“慢运动”
慢跑(pǎ□ ) 慢跑(pǎo □□(bè□ )誉□“有氧代谢运(🤸□(yù□ )□□🐝)之王□，□是(🍞□(shì(📣) )□够对(🈯)□肺功能有一(🍶)(y□ )定锻炼并(bì(📜)ng )且(👤)□高的运动，但要□💜)想达到预期□😙)□果，关□在于□□。要□⭐)把它(🔉)作为□活方式，□少每星期要坚持5□左右。慢跑的环境(jìng )非常□(🎅)要，比如在林荫□(dào□)、蜿(🌏)蜒的(de )小□，大口呼吸新鲜空气，保持着一个(gè )速度(🍆)，不(🌿□□bú )仅(🤐)不(🌹)(□ú□)会□身□(💗□承(□)受超□的(👴)(□□ )□荷，还会把工(👏)作(□)的烦恼一扫而光(guāng )□□□p>
太极(jí )拳 太□□)极(🌿)拳(□uá□ □□其长(z□ǎ□g )期发□过程中吸收了□、儒□文□□huà )□合□hé(🐙)□)理内容(🃏)，它的动(🙇)作轻灵、运(□)行□缓、(□)呼吸自然、用□不用□、□中求静□(🕦)刚(gāng )柔相济。它(t□ )使意(□ì )识、呼(🏐)吸、运动三者(💧)□切结(□)(jié(🍷) )合，从而(ér )达到调(diào )整人(rén )体□tǐ(🙃□ )□阳平□、疏(shū □通经络(lu□□□和畅气血(x□è )的(□)目的，对一些□性疾□的调(□□养(🚮)很有□yǒ(□)u )效果。□/p> □舞□有(yǒu )人做过□guò(□)□)试(🤙)验(□)□跳(□)(tiào )□小□□(🐣)华尔兹舞，相□xiàng )当于步□2公里路程，而伴随着音乐跳(👯)舞可以使(🍚□人感到心(🍤)旷神(shén )□，精(🖍)神愉快，增(🦍)加食欲(🤣)(yù )，恢(huī(❗) )□体力，□以(yǐ(🚙□ )促进(□ì□ )大□□)脑(nǎ□ )□息(🎪)□□ī )，□□睡(□hu□ □眠(mián )，对高□压□防治作用。在□张的劳动之余或周(zh□u )末晚餐后安排□定的(□e )□间跳(t□ào )舞，有益身□(xīn )健康(□□ng )。<□□> 普拉提 □拉提虽然看起(🌇)□慢悠(yōu )悠，但仅仅□(🤴)习5□钟就会有(□ǒu□)身体□(💁)热(rè )、冒(🦂)(□ào □汗的现(xi□n )象。就像(xià□□ )所有的慢运□yùn )□一样(📷)，普拉(👯)(lā )提(□)□(🗨)□□眼□🤲)，但(💚)锻(duàn□)炼(□)效果(guǒ□)□乎□全方位的(🏅)。它是一种肌(jī )肉□ròu□)的深层练□✖□(liàn )习，通(tōng )过(🕍)一(yī )□速度(□ù )缓慢的动(🥋□作(□uò )，使(□□ǐ )人较□□(s□í )间(□iān□)地控制□zhì )肌□，达到(😰□□耗各□位能(👘)量的(😒□(de□)目的，能(néng )够有□yǒu )效塑形(xíng )。 Copyright © 2008-2018统计代码
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