□以(🎫)，在健身(🥠)(shēn□)时一□要□意其□😔)实拉(🔙)练，平时在□zài )□□的时□□🤳)□要(yào □注意不要做(🔄)强□太大的运动，因为长了肌肉的(🔤)话(huà□)□很□看(🤵)。一□yī□□定要注意□y□ )运动(📲)□□òn□ )□(🗃)法(fǎ )，如(rú(🚢) )果运(yùn □动方法(f□□)不正确(□)的话就会长肌□，所以(🐔)□动时一(□□(yī □□要注意训练方法(fǎ )，如□长时间用很大的力量长时(🦇)间的□🕍)做运动的(♓)□(👞□，□□□)么□me )肯□(dìng )会长肌(🤼)肉。
□p>有些人□ré□ )□□🎃□为(🏡)太想减肥了所□花很多时(shí )间(❄□在运□(🚷□上(s□à□👔)ng )，□(⭕□是时间(👢)很□的运(📘)动□能□使□□(tǐ )吃不(□)消，这时候人们总是只(zhī□💇) )会想到□(jiǎn □肥而(ér □□略了自己(□ǐ )□身(🈳)(sh□(🏍)n )体，□□□减肥方□是(🚈)□健康(kāng )的，所以一(🚈)(yī(□) )定(💜□不要长时间的锻(🎗)(d□àn□)炼，长时(shí )间(jiān )□锻炼身(➕□□会(🐪)很吃(📏)不消，第二天早晨起来□(Ⓜ)□能会□□uì(🍪) )肌肉(r□□ )酸痛，影响□🎃)□xiǎng )第(□)二天(□)的运动，运□是(🏋)要循(□ún )循□进□(🌕)，□能一(yī )蹴(🌭□而(ér )就。
想要(🍴□(□□□ □减肥光靠运(yù(🍝)n )动可□行(háng □。还要配□饮食来(□)减肥□运动要(😺□(yào □□也要合理控制(zhì )饮食(🐃)，因为如果(□)暴饮暴食摄入□👚)□脂肪□😷)(fá□g□)太高的话，一(💗)般的(🚘)□动(🌯)□d□(🔖)ng )是消(xiāo )□不了(le□)这么多的，□肥的人必须要少吃(chī(🧞) )零□多(duō )吃瓜果蔬(shū )菜□
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